マッサージで気分をリフレッシュ!

疲れが溜まって、足や肩がコチコチ・・・でも、マッサージに行く時間も無い・・・。そんな方におススメなのが「セルフマッサージ」!
自宅で簡単に出来るマッサージで気分をリフレッシュしてみませんか。
まずは肩こりから。
1.温かいタオルを両肩をくるむように乗せます。
タオルがぬるくなって肩からうなじにかけてぽかぽかと感じるまで続けましょう。首の後ろで手を組むことで、肩の筋肉を伸ばすストレッチにもなります。

2.左の鎖骨下のくぼみをゆっくりとやさしく押し、ゆっくりと離す。これを3回繰り返します。

3.首を左右交互にゆっくりと3回ずつまわします。そして、凝っている部分を手でやさしく揉みしだきましょう。

次に足です。
1.膝から膝の裏に向かって両手でゆっくりと押し流していきます。(さするような感じで)
2.足首からふくらはぎ、膝裏に向かってゆっくりとさすり上げます。

これで完了です。
お風呂に入る前にタオルで肩を温めておいて、お風呂で肩を揉みほぐし、そして足をマッサージという流れにすれば、手間もそれほどかからないのではないでしょうか。

ご紹介した方法は「リンパマッサージ」と呼ばれる方法です。最近知ったのですが、渋谷駅のマッサージにはこのリンパマッサージのお店があるそうです。駅からも近いので、自分へご褒美に試してみてはいかがでしょうか。